Thoái Hóa Khớp Cổ Tay – Nguyên Nhân – Triệu Chứng – Thuốc Điều Trị

0
Rate this post

Thoái hóa khớp cổ tay là tình trạng tổn thương xương khớp ở vùng cổ tay, khiến phần sụn bọc đầu xương bị mòn dần, từ đó gây ảnh hưởng đến hoạt động của cổ tay và phát sinh đau nhức rất khó chịu. Bệnh có liên quan đến quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, do đó cần nhận biết kịp thời và có biện pháp điều trị từ sớm để phòng tránh các biến chứng nguy hại có thể xảy ra.

1. Thoái hóa khớp cổ tay là gì?

Thoái hóa khớp cổ tay là một dạng tổn thương xương khớp xảy ra tại vùng cổ tay, đặc biệt là tại vùng sụn khớp. Khi các sụn này thiếu chất dinh dưỡng, thương tổn hoặc xảy ra các vấn đề gây suy giảm chức năng sẽ khiến cho vận động của khớp gặp ảnh hưởng và gây ra những cơn đau nhức, nguy cơ rạn, nứt xương, gãy xương.

2. Nguyên nhân gây thoái hóa khớp cổ tay

Thoái hóa khớp cổ tay là một dạng tổn thương xương khớp xảy ra tại vùng cổ tay, đặc biệt là tại vùng sụn khớp. Khi các sụn này thiếu chất dinh dưỡng, thương tổn hoặc xảy ra các vấn đề gây suy giảm chức năng sẽ khiến cho vận động của khớp gặp ảnh hưởng và gây ra những cơn đau nhức, nguy cơ rạn, nứt xương, gãy xương.

Có khá nhiều nguyên nhân gây ra căn bệnh xương khớp này ở người trẻ tuổi và phổ biến nhất là các nguyên nhân sau đây:

– Tuổi tác:
Đây là một trong những nguyên nhân khách quan khiến các bệnh về xương khớp tấn công. Khi tuổi càng cao, các dấu hiệu lão hóa, trong đó có xương khớp thường “hỏi thăm”. Các khớp cổ tay, ngón tay trở nên thoái hóa khiến sụn khớp bị suy yếu và nứt vỡ, bao khớp bong tróc bị viêm, xương dưới sụn trở nên xơ hóa hoặc mọc gai nên gây đau nhức, cứng khớp cổ tay.

– Đặc thù công việc:
Bệnh viêm đau khớp cổ tay có thể gặp phải ở mọi giới, đặc biệt là ở phụ nữ khi phải thường xuyên dọn dẹp nhà cửa, đảm nhận việc nội trở và đối tượng người làm việc văn phòng với các động tác gây áp lực lớn lên cổ tay hàng ngày,…

– Chấn thương:
Chấn thương ít nhiều ảnh hưởng đến sự vận động của cơ thể. Đặc biệt, các chấn thương khi vui chơi, lao động, tai nạn,… tác động trực tiếp lên tay gây trật khớp, gãy xương, xương sụn khớp tổn thương có thể gây đau nhức cổ tay.

– Do bệnh lý xương khớp:
+ Thoái hóa khớp: Bệnh thoái hóa khớp là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây đau khớp cổ tay. Thoái hóa là quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, tuy nhiên các thao tác cử động cổ tay lặp lại thường xuyên càng đẩy nhanh tốc độ thoái hóa của khớp cổ tay.

Giai đoạn đầu sẽ rất khó phát hiện vì không có triệu chứng rõ rệt, đến khi người bệnh bị đau nhức thì sụn khớp đã bị nứt vỡ hoặc phần xương dưới sụn đã bị xơ hóa, mọc gai,…Người càng lớn tuổi hay người thiếu hụt canxi dễ gặp phải vấn đề này và đau nhiều khớp khác nhau.

+ Hội chứng ống cổ tay: Dây thần kinh ở các khớp cổ tay bị tổn thương gây ra hội chứng ống cổ tay với triệu chứng tê bì ngón tay; co duỗi khó khăn; đau nhức ngón tay, cổ tay, khuỷu tay và vai,… Bệnh thường gặp nhất đối với người làm việc văn phòng với các thao tác đánh máy liên tục.

+ Hội chứng De Quervain: Là tình trạng viêm bao gân cơ dạng dài và duỗi ngắn ngón cái. Hội chứng này thường gây ra triệu chứng đau khớp cổ tay, cẳng tay và cả ngón tay cái do người bệnh sử dụng cổ tay để thực hiện những động tác cầm, nắm, xoay cổ tay quá lặp lại thường xuyên.

3. Triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp cổ tay

– Đau nhức khớp cổ tay, đau có tính chất cơ học, giảm khi nghỉ ngơi, không cử động khớp nhưng đau tăng khi thực hiện các động tác, hoạt động cổ tay, cầm nắm đồ vật. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc kéo dài, tùy theo mức độ nặng nhẹ.

– Cứng khớp vào buổi sáng ngủ dậy hoặc sau một thời gian ít vận động cổ tay. Cứng khớp khiến người bệnh khó cử động xoay, gập cổ tay hoặc cử động không được linh hoạt và uyển chuyển.

– Khi vận động khớp cổ tay có thể phát ra âm thanh lục khục, lạo xạo.

– Bệnh càng tiến triển, đau khớp cổ tay lâu ngày không khỏi thì người bệnh càng khó thực hiện các động tác cầm nắm đồ vật hoặc khó có thể tự mình thực hiện các hoạt động sinh hoạt cá nhân.

– Ở giai đoạn nặng, bệnh nhân bị mất khả năng vận động khớp cổ tay, có biểu hiện teo cơ, biến dạng khớp.

4. Thuốc điều trị bệnh thoái hóa khớp cổ tay tốt nhất hiện nay

Bi-Jcare là một bước đột phá mới trong điều trị các bệnh lý về khớp. Đây là một công thức hoàn hảo nhất để chăm sóc sức khỏe xương khớp. Trong nhiều thập niên qua, việc điều trị viêm khớp chủ yếu là dùng các thuốc kháng viêm giảm đau nhằm mục đích giảm các triệu chứng đau và hạn chế vận động khớp viêm cho người bệnh.

Tuy nhiên những thuốc này có rất nhiều tác dụng phụ và thường không cải thiện được tình trạng bệnh lý của sụn khớp bị hư hỏng.

Vì vậy tác dụng của nhóm thuốc này chủ yếu chỉ nhằm giảm bớt hiện tượng viêm, cắt cơn đau mà thôi. Gần đây, Bio-Care Lab đã nghiên cứu và tìm ra một loại sản phẩm tương tác lên bệnh lý của sụn khớp một cách hiệu quả đó là sản phẩm bổ xương khớp Bi-JCare.

Thực tế lâm sàng cho thấy sản phẩm bổ xương khớp Bi-JCare mang lại các kết quả ngoài sức mong đợi. sản phẩm bổ xương khớp Bi-JCare là sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên, đây là công thức kết hợp toàn diện để hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

Bi-jcare có tác dụng
– Bi-Jcare giúp nuôi dưỡng sụn khớp, tạo chất nhờn, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp, tăng sức mạnh liên kết cơ-gân-sụn khớp.

– Bi-Jcare là một trị liệu lý tưởng cho viêm bao hoạt dịch, viêm xương khớp cấp và mãn, viêm khớp dạng thấp, viêm đa khớp và thoái hóa khớp ..

– Giảm đau xương khớp cấp và mãn tính.

– Giúp phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.

– Hỗ trợ điều trị cơ bản bệnh thoái hóa khớp, còi xương, loãng xương và cải thiện lượng can-xi;

– Tăng tính vững bền của collagen nội bào, duy trì tính đàn hồi của mô liên kết.

– Củng cố bao hoạt dịch, tăng cường sức bên của hệ dây chằng nên hỗ trị điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng, cổ….

5. Bệnh thoái hóa khớp cổ tay có nguy hiểm không?

Như nhiều căn bệnh thoái hóa khớp khác, bệnh thoái hóa khớp cổ tay phát triển chậm trong một thời gian dài. Ở giai đoạn đầu, người bệnh khớp hầu như không nhận ra các dấu hiệu của bệnh, thường coi đó là hiện tượng nhức mỏi khớp thông thường do lao động hoặc thời tiết… nên không đi thăm khám để được điều trị kịp thời. Điều này làm cho việc điều trị ngày càng xấu đi và khó chữa trị hơn.

Những biến chứng nguy hiểm đến từ căn bệnh thoái hóa khớp cổ tay có thể kể đến như:

– Mọi vận động của khớp cổ tay bị hạn chế, không thể xoay chuyển, cầm nắm đồ vật như ý muốn của người bệnh.

– Tổn thương vùng, mô xung quanh

– Gây tổn thương đến mạch máu và các dây thần kinh

– Teo cơ, biến dạng khớp, mất cảm giác vùng cổ tay

– Tàn phế không thể sử dụng cổ tay và bàn tay nữa.

Thoái hóa khớp cổ tay để kéo dài và không có biện pháp điều trị kịp thời có thể sẽ ảnh hưởng vô cùng lớn đến sức khỏe và cuộc sống, công việc của người bệnh. Vì vậy, khi gặp một số triệu chứng sau ở khớp cổ tay, thì bạn cần đi thăm khám ngay ở các cơ sở y tế uy tín, để chữa bệnh kịp thời cho mình.

6. Cách điều trị thoái hóa khớp cổ tay

6.1. Điều trị thoái hóa khớp cổ tay bằng thuốc tây

Điều trị thoái hóa khớp theo Tây y, các bác sĩ có thể điều trị nội khoa, kê đơn cho bệnh nhân uống thuốc hoặc điều trị ngoại khoa, chỉ định phẫu thuật thay khớp nếu cần thiết.

– Với điều trị nội khoa, bệnh nhân chữa bệnh khớp sẽ được bác sĩ kê đơn uống thuốc kháng sinh, kháng viêm, giảm đau… Các loại thuốc này sẽ giúp các triệu chứng của bệnh giảm đi nhanh chóng, nhưng hiệu quả chữa bệnh chỉ duy trì được trong thời gian ngắn, vì thuốc Tây y chỉ hướng tới giảm thiểu các biểu hiện của bệnh.

Ngoài ra, người bệnh có thể phải chịu nhiều tác dụng phụ không mong muốn của thuốc như: viêm loét dạ dày, hành tá tràng, xuất huyết tiêu hóa, tăng huyết áp, tổn thương gan, thận…

– Bệnh nhân cũng có thể được bác sĩ tiêm corticoid, hay chất nhờn vào khớp cổ tay. Việc tiêm corticoid vào khớp có thể khiến triệu chứng bệnh thuyên giảm nhanh chóng, nhưng nếu áp dụng nhiều lần phương pháp chữa bệnh này, thì lâu dài có thể gây thoái hóa sụn khớp hoặc gây biến chứng tại chỗ.

Trong khi đó, việc tiêm chất nhờn acid hyalorunic (HA) vào khớp gối cũng tạo được hiệu quả tức thì, nhưng theo nhiều nghiên cứu thì hiệu quả chữa bệnh của phương pháp này cũng không duy trì được lâu dài.

– Điều trị ngoại khoa bằng phẫu thuật thường được chỉ định trong các trường hợp bệnh nhân bị biến đổi giải phẫu khớp, nhưng phương pháp này khá tốn kém và tiềm ẩn nhiều rủi ro cho bệnh nhân, vì vậy bệnh nhân cần cân nhắc kỹ trước khi tiến hành phẫu thuật.

6.2. Điều trị thoái hóa khớp cổ tay bằng thuốc nam

– Chữa thoái hóa khớp cổ tay từ lá lốt
Lấy 5 -10g lá lốt phơi khô, sắc với 2 chén nước còn nửa chén. Dùng để uống trong ngày, nên uống khi thuốc còn ấm và tốt nhất là sau bữa ăn tối.

Mỗi liệu trình sẽ điều 10 ngày. Đây là bài thuốc đau nhức xương khớp khi trời lạnh rất hiệu quả.

– Chữa thoái hóa khớp cổ tay từ mật ong và bột quế
Pha 2 muỗng mật ong và 1 muỗng bột quế vào ly nước nóng. Uống mỗi ngày 2 ly nước bột quế và mật ong (nên uống vào buổi sáng và tối)

Nếu áp dụng thường xuyên, ngay cả khi bạn bị viêm khớp mãn tính cũng có thể chữa khỏi.

– Chữa thoái hóa khớp cổ tay từ ngải cứu
Bạn rửa sạch lá ngải cứu, cho muối vào rồi đổ nước nóng lên. Sau đó sử dụng hỗn hợp ngải cứu đắp lên khớp. Đắp ngải cứu và muối ấm sẽ làm giảm cơn đau khớp và làm giảm sưng nhanh.

6.3. Điều trị thoái hóa khớp cổ tay bằng đông y

Bài thuốc 1:

Nguyên liệu:
– Rễ bưởi bung: 20 gram

– Rễ cây xấu hổ, rễ cỏ xước, rễ cây gấc, củ đinh lăng, nam tục đoạn, đương quy, kê huyết đằng, độc lực: Mỗi vị 16 gram.

– Thục địa, ngũ gia bì, cam thảo: Mỗi vị 12 gram

– Xuyên khung, thiên niên kiện, trần bì: Mỗi vị 10 gram

– Nhục quế: 8 gram

Cách thực hiện:
– Sắc tất cả các vị thuốc trên thành 1 thang thuốc

– Chia thành 3 phần, uống 3 buổi trong ngày. Nên kiên trì thực hiện cách chữa viêm khớp cổ tay này.

Bài thuốc 2:

Nguyên liệu:
– Cây xấu hổ: 20 gram

– Bồ công anh, kê huyết đằng, nam tục đoạn: Mỗi vị 16 gram

– Hy thiêm, ngũ gia bì, đương quy, rễ cây cúc tần, lá tre, cam thảo, rễ cây gấc: Mỗi vị 12 gram

– Lá lốt, ngải diệp, trần bì, cẩu tích: Mỗi vị 10 gram

Cách thực hiện
Mỗi ngày sắc 1 thang thuốc, chia thành 3 và uống trong 3 lần/ngày.

Bài thuốc 3: Cách chữa viêm khớp cổ tay bằng bài thuốc đắp Đông y

– Rửa sạch lá cây đinh lăng và lá cây gấc, cho vào cối giã nhỏ

– Cho vào chảo rang nóng, cho thêm rượu vào sao cùng

– Đổ hỗn hợp vào miếng vải móng và đắp vào chỗ cổ tay bị sưng viêm.

6.4. Điều trị thoái hóa khớp cổ tay bằng bài thuốc dân gian

– Chữa thoái hóa khớp cổ tay bằng gừng
Gừng có vị cay nên là một phương thuốc giúp giảm đau khá hiệu quả

Thực hiện:
+ Lấy gừng rửa sạch, thái thành từng lát mỏng

+ Bắt lên bếp rang rồi cho muối hạt vào

+ Cho hỗn hợp vào khăn mỏng rồi chườm lên khớp cổ tay

+ Thực hiện đều đặn sẽ thấy bệnh có biến chuyến

– Chữa thoái hóa khớp cổ tay từ cây trinh nữ
Bạn lấy rễ cây trinh nữ, thái mỏng rồi tẩm rượu, sao cho thơm.

Sử dụng khoảng 20 -30g rễ cây trinh nữ sắc với 400ml nước còn lại 100ml.

Chia thuốc thành 2 lần uống/ngày.

Ngoài ra bạn cũng có thể nấu rễ cây trinh nữ thành dạng cao lỏng rồi pha với rượu để sử dụng dần.

– Chữa thoái hóa khớp cổ tay từ hạt bo bo ngâm rượu
Trong dân gian hạt bo bo khi ngâm với rượu có tác dụng chữa đau mỏi xuơng khớp , chữa thoái hóa khớp cổ tay, chân đều rất công hiệu.. Đây cũng là bài thuốc dễ uống so với tỏi rất phù hợp với những người thích uống rượu..

Cách làm: Bạn đem hạt bo bo rang cho vàng, Lưu ý đừng để bị cháy sẽ mất tác dụng và không tốt cho sức khỏe, Sau đó cho bo bo vào một túi vải sạch và ngâm chúng với 1 lít rượu trắng nguyên chất. Ngâm sau một thời gian thì đem ra uống mỗi ngày chừng 10-20ml có tác dụng giảm đau mỏi, sưng đau do bệnh thoái hóa khớp gây ra..

7. Cách phòng bệnh thoái hóa khớp cổ tay

– Đối với những người lao động nặng hoặc những người phụ nữ nội trợ phải làm nhiều công việc nhà như lau nhà, rửa bát, giặt đồ… cần phải có thời gian nghỉ ngơi, xoa bóp để cơ bắp thư giãn và tăng tuần hoàn máu đến các nhóm cơ.

– Đối với những người làm việc nhiều với máy tính như nhân viên văn phòng, nên ngồi đúng tư thế khi làm việc, nhằm tránh gây sức ép lên hệ xương khớp. Không nên ngồi làm việc quá lâu, nên đứng lên vận động nhẹ tay chân hoặc đi lại sau một giờ làm việc nhằm phòng tránh bệnh viêm khớp cổ tay. Bên cạnh đó, nên đặt màn hình làm việc ngang bằng hoặc thấp hơn một chút.

– Nên có chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn và hợp lý, nhất là với người làm việc ít vận động. Đặc biệt là người bệnh viêm khớp cổ tay, nên tập luyện các bài tập phù hợp nhằm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và giúp xương khớp chắc khỏe. Điều tốt nhất là mỗi buổi sáng nên đi bộ và vận động cổ tay thường xuyên. Tuy nhiên, không nên tập luyện quá sức tránh gây ảnh hưởng và khiến cho bệnh trở nặng hơn.

– Chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh giúp phòng chống và chữa trị bệnh viêm khớp cổ tay thêm hiệu quả và nhanh chóng hơn. Nên bổ sung nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể và đặc biệt là vitamin B.

8. Thoái hóa khớp cổ tay nên ăn gì?

– Nước hầm xương: các loại nước hầm từ xương ống hay sườn sụn của lợn, bò, bê… cung cấp rất nhiều glucosamine, chonroitin, canxi là những hợp chất tự nhiên tốt cho sụn và hệ xương khớp của cơ thể. Bạn nên dùng 3-4 lần loại thức ăn này trong tuần.

– Các loại cá giàu acid béo Omega 3: Acid béo omega 3 là một loại chất kháng viêm hiệu quả có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích… Vì vậy trong tuần bạn nên dùng 3-4 lần loại thức ăn này.

– Ngũ cốc, rau xanh: người bị thoái hóa khớp cổ tay nên ăn đầy đủ các loại ngũ cốc, rau xanh trong bữa ăn hằng ngày. Những loại thực phẩm này sẽ giúp người bệnh chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch rất tốt.

– Trái cây giàu vitamin C: Các loại trái cây như đu đủ, dứa, chanh, cam chứa nhiều men kháng viêm và vitamin C. Đây là những hoạt chất tự nhiên giúp kháng viêm hiệu quả, đồng thời tăng cường độ dẻo dai cho các khớp, và bạn nên dùng hàng ngày các loại thức ăn này.

9. Thoái hóa khớp cổ tay không nên ăn gì?

Bên cạnh các loại thực phẩm nên ăn nói trên, bạn cũng cần tránh xa các loại thực phẩm không tốt cho bệnh thoái hóa khớp cổ tay bao gồm:

– Các loại hải sản ngoại trừ cá và các loại thịt đỏ (trâu, bò, lợn, dê,…) vì nó gây đau nhiều hơn cho bệnh nhân chữa bệnh khớp hay ở đây là bệnh khớp cổ tay.

– Thức ăn nhanh: dầu mỡ, muối, phụ gia, chất bảo quản có trong loại thức ăn này có hại cho khớp. Vì vậy đây là loại thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn với người bị thoái hóa khớp cổ tay.

– Bột mì và các chế phẩm từ bột mì: Loại thực phẩm này làm cho tình trạng thoái hóa khớp trở nên nặng hơn, vì vậy bạn tuyệt đối không nên dùng khi bị thoái hóa khớp cổ tay.

– Sữa và các chế phẩm từ sữa: Đây cũng là những loại thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn với những người bị thoái hóa khớp cổ tay.

– Nước ngọt có ga, rượu, bia và cà phê: đường và các chất kích thích có trong các loại thực phẩm này không tốt cho người bị thoái hóa khớp, vì vậy bạn cũng không nên sử dụng các loại thực phẩm này.

– Thực phẩm nhiều muối, đường: các loại thực phẩm này không tốt cho người bị viêm khớp. Vì vậy bạn nên tránh các loại thực phẩm quá ngọt hoặc mặn; trong nấu ăn bạn cũng nên hạn chế cho nhiều muối hay đường vào món ăn của mình.

Trên đây là chế độ dinh dưỡng cho người bị thoái hóa khớp cổ tay, nên tuân thủ và tham khảo thêm cách chữa thoái hóa khớp cổ tay của chúng tôi để giúp hỗ trợ chữa bệnh tốt nhất cho mình.

10. Các hỏi đáp liên quan tới thoái hóa khớp cổ tay

Câu Hỏi:
Triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp cổ tay là gì?

Trả Lời:
– Đau nhức khớp cổ tay, đau có tính chất cơ học, giảm khi nghỉ ngơi, không cử động khớp nhưng đau tăng khi thực hiện các động tác, hoạt động cổ tay, cầm nắm đồ vật. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc kéo dài, tùy theo mức độ nặng nhẹ.

– Cứng khớp vào buổi sáng ngủ dậy hoặc sau một thời gian ít vận động cổ tay. Cứng khớp khiến người bệnh khó cử động xoay, gập cổ tay hoặc cử động không được linh hoạt và uyển chuyển.

– Khi vận động khớp cổ tay có thể phát ra âm thanh lục khục, lạo xạo.

– Bệnh càng tiến triển, đau khớp cổ tay lâu ngày không khỏi thì người bệnh càng khó thực hiện các động tác cầm nắm đồ vật hoặc khó có thể tự mình thực hiện các hoạt động sinh hoạt cá nhân.

– Ở giai đoạn nặng, bệnh nhân bị mất khả năng vận động khớp cổ tay, có biểu hiện teo cơ, biến dạng khớp.

Câu Hỏi:
Bệnh thoái hóa khớp cổ tay nguy hiểm như thế nào?

Trả Lời:
Những biến chứng nguy hiểm đến từ căn bệnh thoái hóa khớp cổ tay có thể kể đến như:

– Mọi vận động của khớp cổ tay bị hạn chế, không thể xoay chuyển, cầm nắm đồ vật như ý muốn của người bệnh.

– Tổn thương vùng, mô xung quanh

– Gây tổn thương đến mạch máu và các dây thần kinh

– Teo cơ, biến dạng khớp, mất cảm giác vùng cổ tay

– Tàn phế không thể sử dụng cổ tay và bàn tay nữa.

Thoái hóa khớp cổ tay để kéo dài và không có biện pháp điều trị kịp thời có thể sẽ ảnh hưởng vô cùng lớn đến sức khỏe và cuộc sống, công việc của người bệnh. Vì vậy, khi gặp một số triệu chứng sau ở khớp cổ tay, thì bạn cần đi thăm khám ngay ở các cơ sở y tế uy tín, để chữa bệnh kịp thời cho mình

Câu Hỏi:
Cách chữa thoái hóa khớp cổ tay không cần dùng thuốc?

Trả Lời:

Một số bài tập chữa thoái hóa khớp cổ tay như sau:

Bài 1: Nắm bàn tay: Bạn có thể làm bài tập này dễ dàng bất cứ lúc nào tay bạn cảm thấy cứng. bắt đầu bằng cách giữ tay trái của bạn lên thẳng. Sau đó, từ từ uốn cong tay của bạn thành nắm tay, đặt ngón tay cái bên ngoài bàn tay của bạn. Nhẹ nhàng, đừng siết chặt bàn tay. Mở tay của bạn đến khi các ngón tay duỗi thẳng. Thực hiện 10 lần với bàn tay trái, sau đó lặp lại tương tự với bàn tay phải chữa viêm khớp cổ tay .

Bài 2: Uốn ngón tay: Bắt đầu ở vị trí tương tự bài tập trước. Bàn tay trái, bàn tay trái đưa lên thẳng. Uốn cong ngón tay cái về phía lòng bàn tay. Giữ nó một vài giây. Duỗi ngón tay cái trở lại. Sau đó uốn cong ngón tay trỏ xuống lòng bàn tay. Giữ vài giây. Duỗi trở lại. Lặp lại với mỗi ngón tay trên bàn tay. Sau đó lặp lại tương tự với bàn tay phải chữa thoái hóa khớp cổ tay.

Bài 3: Uốn cong ngón tay cái: Đầu tiên, nắm tay trái của bạn lên thẳng. Sau đó uốn cong ngón tay cái vào phía trong lòng bàn tay, giữ cho nó chạm vào gốc ngón út. Nếu bạn không uốn được như thế, đừng lo lắng. Cứ uốn hết mức bạn có thể. Giữ như thế trong một vài giây, đưa ngón cái trở về, lặp lại 10 lần rồi thực hiện với bàn tay phải.

Câu Hỏi: Phòng bệnh thoái hóa khớp tay như thế nào?

Trả Lời:
– Đối với những người lao động nặng hoặc những người phụ nữ nội trợ phải làm nhiều công việc nhà như lau nhà, rửa bát, giặt đồ… cần phải có thời gian nghỉ ngơi, xoa bóp để cơ bắp thư giãn và tăng tuần hoàn máu đến các nhóm cơ.

– Đối với những người làm việc nhiều với máy tính như nhân viên văn phòng, nên ngồi đúng tư thế khi làm việc, nhằm tránh gây sức ép lên hệ xương khớp. Không nên ngồi làm việc quá lâu, nên đứng lên vận động nhẹ tay chân hoặc đi lại sau một giờ làm việc nhằm phòng tránh bệnh viêm khớp cổ tay. Bên cạnh đó, nên đặt màn hình làm việc ngang bằng hoặc thấp hơn một chút.

– Nên có chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn và hợp lý, nhất là với người làm việc ít vận động. Đặc biệt là người bệnh viêm khớp cổ tay, nên tập luyện các bài tập phù hợp nhằm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và giúp xương khớp chắc khỏe. Điều tốt nhất là mỗi buổi sáng nên đi bộ và vận động cổ tay thường xuyên. Tuy nhiên, không nên tập luyện quá sức tránh gây ảnh hưởng và khiến cho bệnh trở nặng hơn.

– Chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh giúp phòng chống và chữa trị bệnh viêm khớp cổ tay thêm hiệu quả và nhanh chóng hơn. Nên bổ sung nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể và đặc biệt là vitamin B.

Facebook Comments

Để lại bình luận

avatar
  Subscribe  
Notify of