Viêm Đa Khớp – Cách Điều Trị Bệnh Viêm Đa Khớp Hiệu Quả + An Toàn

0
viem da khop
5 (100%) 1 vote

Viêm đa khớp là một bệnh lý vô cùng nguy hiểm, bởi ngoài những cơn đau nhức hành hạ thì người bệnh còn có thể gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm như: biến dạng khớp, bệnh tim mạch, đột quỵ….Vì vậy, việc tìm hiểu về bệnh viêm khớp là hết sức cần thiết để chủ động phòng ngừa và đẩy lùi bệnh.

1. Bệnh viêm đa khớp là gì?

Viêm đa khớp là căn bệnh của hệ thống tự miễn, mạn tính và có những biểu hiện khá phức tạp. Bệnh không chỉ xuất hiện ở một khớp mà có thể viêm một hay rất nhiều khớp. Các khớp bị viêm ở mức độ nặng sẽ dần bị biến dạng và mất khả năng hoạt động.

Viêm đa khớp là tình trạng rối loạn tại khớp, chủ yếu ảnh hưởng tới các sụn, được đặc trưng bởi hiện tượng viêm một hoặc nhiều khớp. Viêm khớp thường có triệu chứng đau đi kèm. Đó là do khi bị viêm, các sụn bị vỡ và mòn đi, khiến cho các xương dưới sụn cọ sát vào nhau khi vận động, sẽ gây viêm, sưng, đau nhức và hạn chế khả năng cử động của khớp.

Viêm khớp có nhiều mức độ từ nhẹ đến nặng, các dạng bệnh viêm khớp thường gặp như: Thoái hóa khớp (còn gọi là viêm khớp thoái hóa), viêm đa khớp dạng thấp, gout, viêm khớp nhiễm trùng.

Những người mắc bệnh viêm họng cấp hoặc mạn tính do chủng vi khuẩn liên cầu tan huyết nhóm A nếu không điều trị kịp thời có khả năng gặp phải biến chứng viêm đa khớp, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, công việc.

2. Nguyên nhân của bệnh viêm đa khớp

Nhiều người nghĩ bệnh viêm khớp chỉ xảy ra ở người già. Nhưng trên thực tế bệnh có thể gặp ở bất kỳ mọi lứa tuổi và giới tính. Vì lứa tuổi khác nhau, nên nguyên nhân mắc phải viêm khớp nhiều khi cũng khác nhau. Vậy nguyên nhân gây ra bệnh viêm khớp là gì? Cùng điểm mặt những thủ phạm chính gây viêm khớp dưới đây:

– Tuổi tác:
Tỷ lệ người cao tuổi bị viêm khớp cao hơn so với các lứa tuổi khác. Đó là do tuổi tác càng cao, các tế bào xương trở nên già hóa. Khớp cũng trở nên bị khô do không còn tiết ra nhiều dịch khớp. Cùng với đó là sụn giòn về dễ gãy hơn.

– Chấn thương:
Chơi thể thao, vận động hoặc tai nạn đều có ảnh hưởng đến xương khớp và làm tăng nguy cơ bị viêm.

– Yếu tố di truyền:
Những gia đình có tiền sử bệnh xương khớp thì con cháu của họ sau này cũng có nguy cơ mắc bệnh.

– Thừa cân, béo phì:
Cân nặng quá mức làm tăng áp lực của cơ thể lên các khớp, đặc biệt là khớp đầu gối, khớp hông và cột sống. Chính vì vậy, người béo phì có nguy cơ cao bị viêm khớp hơn người bình thường.

– Yếu tố nghề nghiệp:
Làm việc với các động tác hoặc tư thế lặp đi lặp lại trong thời gian dài có thể gây các dạng viêm khớp như: viêm khớp ngón tay, viêm khớp ngón chân, viêm khớp bàn tay, cổ tay, khớp vai,…

Thời tiết thay đổi cũng có thể là nguyên nhân gây viêm đa khớp.

3. Triệu chứng của bệnh viêm đa khớp

Đâu là những triệu chứng của bệnh viêm đa khớp? Sau đây là những triệu chứng giúp bạn có thể phát hiện sớm bệnh viêm đa khớp.

Giai đoạn 1:
Ở giai đoạn này người bệnh có triệu chứng sốt nhẹ, các đầu ngón tay và ngón chân bị tê liệt. Người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi và ra nhiều mồ hôi. Ngoài ra họ còn lười ăn nên người sẽ bị sụt cân nhiều. Tình trạng này sẽ kéo dài từ vài tuần đến vài tháng.

Giai đoạn 2:
-Khu vực da trên xương chày ( gần khớp gối ), gần khớp khuỷu tay và quanh khớp cổ tay xuất hiện các hạt có đường kính 5-15mm nổi lên trên da nhưng lại không gây đau.

-Người bệnh sốt cao đến hơn 40 độ, ở tay và chân xuất hiện nhiều chấm hồng màu đỏ. Vùng khớp sẽ bị teo lại do không vận động.

-Vào mỗi buổi sáng, người bệnh không thể xuống giường được ngay mà phải xoay khớp 1 lúc chừng 20 phút

-Các khớp bị đau thường đối xứng nhau. Và mức độ đau ngày một tăng.

-Một số ít người bị viêm đa khớp bị đỏ mắt hoặc khô mắt, ngại ra ánh sáng và thậm chí còn cảm thấy đau mắt.

-Các khớp ở tay và chân như: bàn tay, ngón tay, cổ tay, khớp gối, bàn chân, cổ chân và ngón chân sẽ bị đau, sưng và nóng đỏ đầu tiên, sau đó mới đến những chỗ khác.

-Tình trạng chán ăn sốt và da xanh xao vẫn tiếp tục xuất hiện.

4. Bệnh viêm khớp nguy hiểm như thế nào?

Viêm khớp gây ra đau đớn và làm giảm khả năng vận động, khiến người bệnh gặp nhiều bất tiện trong sinh hoạt và làm việc. Không chỉ dừng lại ở đó, bệnh viêm khớp nếu không được điều trị kịp thời sẽ có khả năng chuyển sang giai đoạn mãn tính.

Sau đây là một số tác hại của bệnh viêm đa khớp mọi người không nên chủ quan và cần phải có biện pháp chữa trị kịp thời.

– Làm mất khả năng lao động của người bệnh:
Điều này được lý giải là do khi bị viêm đa khớp thì người bệnh sẽ bị viêm, đau và sưng các khớp như khớp khuỷu tay, khớp cổ tay, khớp bàn tay, khớp ngón tay, khớp gối, khớp cổ chân, khớp ngón chân; đặc biệt hơn còn bị cứng khớp vào mỗi buổi sáng khi thức dậy, xuất hiện hiện tượng teo cơ…đó chính là những lý do khiến người bệnh không thể làm việc, đặc biệt là những công việc chân tay, đòi hỏi thể lực, lâu dần làm mất hoàn toàn sức lao động.

– Nguy cơ tàn phế suốt đời:
Các nghiên cứu đã chỉ ra có khoảng 89% người bệnh viêm đa khớp dạng thấp bị cứng khớp, bàn tay khó cầm nắm, khó đi lại sau 10 năm phát bệnh kèm theo các biến chứng nghiêm trọng hơn như teo cơ, dính khớp, biến dạng khớp, từ đó làm tăng nguy cơ bị tàn phế nếu không được chữa trị kịp thời.

– Gây tử vong:
Đây là tác hại bệnh viêm đa khớp dạng thấp nguy hiểm nhất mà người bnehej sẽ phải đối mặt. Người ta thường nói ‘tim nó tìm đến khớp, khớp nó đớp vào tim’ quả không sai bởi bệnh viêm đa khớp sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch gấp 4 lần so với người bình thường và trong đó khoảng 50% trường hợp có thể dẫn tới tử vong.

– Biến dạng khớp:
Do tính chất của bệnh là gây viêm tại nhiều khớp cùng lúc chính vì vậy mà đến giai đoạn nặng, khi sụn bị mất hẳn, đầu xương mọc gai, khe khớp hẹp lại thậm chí dính khớp từ đó khiến các khớp xương bị biến dạng đặc biệt dễ nhận biết ở các khớp nhỏ như khớp ngón tay, ngón chân. Biến chứng này không chỉ gây mất thẩm mĩ mà còn khiến người bệnh khó khăn không thể thực hiện các hoạt động sinh hoạt thường ngày như ý muốn.

– Khó thu thai:
Như thông tin ở trên thì bệnh viêm đa khớp thường gặp ở nữ giới, do đó khi mắc bệnh sẽ làm giảm khả năng thụ thai và theo 1 số nghiên cứ chỉ ra thì cứ 25% phụ nữ bị viêm đa khớp dạng thấp gặp khó khăn trong việc thụ thai.

Ngoài ra bệnh còn gây ra những tác hại khác như khiến người bệnh chịu đau đớn, gây ảnh hưởng đến cơ quan chủ của xương khớp như gan, thận, trong khi đó gan thận lại có liên quan mật thiết đến quá trình bơm máu của tim…

– Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch:
Biến chứng bệnh viêm đa khớp dạng thấp không chỉ dừng lại tại những khớp bị viêm mà còn gây biến chứng sang nhiều khu vực, bộ phận khác.

Chắc hẳn nhiều người đã từng nghe, “khớp đớp vào tim”, những tưởng chỉ là câu bông đùa nhưng thực tế đã chứng minh những người bị bệnh xương khớp có nguy cơ cao bị bệnh tim mạch.

Thống kê cho thấy so với người bình thường thì người bị khớp có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 4 lần. Trong đó, số người gặp biến chứng về tim mạch khi bị viêm đa khớp lên đến 30% và 50% số người gặp biến chứng tử vong.

– Biến chứng dẫn đến bệnh phổi, bệnh thận:
Cũng giống như bệnh tim mạch thì những người bị bệnh viêm đa khớp có nguy cơ cao mắc bệnh phổi, thận ca0 hơn so với người bình thường.

Với bệnh phổi, thì có biến chứng bệnh viêm đa khớp khiến 10 – 20% người bị mắc bệnh phổi mãn tính. Trong khi đó biến chứng bệnh thận chủ yếu là do trong quá trình điều trị viêm đa khớp lạm dụng thuốc, sử dụng không đúng liều lượng ảnh hưởng đến chức năng của thận dẫn đến suy yếu.

– Bệnh viêm mạch máu:
Một biến chứng không ngờ nữa của căn bệnh viêm đa khớp đó là gây bệnh viêm mạch máu, khiến thành mạch bị thu hẹp gây bệnh dây thần kinh và có liên quan đến phổi.

– Nhiễm trùng:
Biến chứng của bệnh viêm đa khớp nữa được chỉ ra là tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. Bởi lúc này, cơ thể người bệnh bị suy yếu, sức đề khám giảm sau quá trình sử dụng thuốc kháng sinh, kháng viêm. Điều này tạo điều kiện vi khuyễn, virut dễ xâm nhập và gây hại.

Lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa:
Bệnh này là bệnh tự miễn, do đó bản chất của bệnh vốn gây khó khăn cho việc chữa trị, do đó cần điều trị bệnh càng sớm càng tốt để có thể đem lại hiệu quả chữa trị cao nhất. Vì vậy người bệnh cần đi khám và chữa trị kịp thời ngay sau khi nhận thấy các triệu chứng đầu tiên của bệnh, tuyệt đối không nên chần chừ kéo dài bởi chỉ khiến bệnh thêm nặng, dễ dẫn tới biến chứng ảnh hưởng tới sức khỏe người bệnh.

5. Cách điều trị bệnh viêm đa khớp.

Điều trị bệnh viêm đa khớp như thế nào để đạt sự hiệ quả tối đa và an toàn nhất? Như các bạn cũng đã biết bệnh viêm khớp là một trong những bệnh lý mà khoa học ngày nay vẫn chưa thể chữa dứt điểm 100% được mà phải sống chung với bệnh.

Nhưng bằng mọi biện pháp chúng ta có thể ngăn chặn bệnh nặng hơn và điều trị giảm các cơn đau giúp xương khớp hoạt động tốt trở lại bằng các biện pháp chữ viêm đa khớp như sau:

5.1. Khám bệnh viêm đa khớp tại các bệnh viện, phòng khám.

Chúng ta không nên chủ quan và tự ý chẩn đoán và điều trị bệnh. Mà ngay từ những ngày đầu khi thấy có các triệu chứng bệnh viêm khớp cần phải theo dõi từ 5- 7 ngày. Và sau đó nên trực tiếp đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nhất.

5.2. Dùng thuốc điều trị viêm đa khớp.

Sau khi được các bác sĩ thăm khám chúng ta nên tuân thủ việc dùng thuốc theo kê đơn của bác sĩ và không được tự ý mua thuốc, hoặc dùng quá liều do bác sĩ chỉ định.

Trường hợp dùng quá liều chỉ định sẽ phải đối mặt với các tác dụng phụ của thuốc anh hưởng đến dạ dày, gan, thận…

5.3. Điều trị viêm đa khớp bằng thực phẩm chức năng. (TPCN)

Ngày nay việc dùng TPCN đã và đang được sử dụng phổ biến rộng rãi trên toàn thế giới.

Giải pháp sử dụng TPCN hỗ trợ điều trị là một giải pháp an toàn mang lại hiệu quả cao trong phòng và điều trị bệnh. Đặc biệt là bệnh viêm đa khớp.

Các bác sĩ chuyên khoa xương khớp khuyến khích những người cao tuổi, phụ nữ sau khi sinh và những người bệnh xương khớp nên bổ sung các loại TPCN có chứa các thành phần như Glucosamine HCl, Collagen túyp II, MSM, Chondroitin sulfate, Hyaluronic acid, D-calcium….

Đây là những thành phần giúp tái tạo sụn khớp, tăng cường chất dinh dưỡng nuôi dưỡng xương khớp, giúp xương khớp chắc khỏe. Từ đó giúp chúng ta phòng và hỗ trợ điều trị bệnh viêm đa khớp rất hiệu quả.

 

5.4. Điều trị viêm đa khớp bằng thuốc đông y.

Đông y là một trong những biện pháp điều trị hiệu quả cho các bệnh lý trong đó có bệnh viêm khớp

Ưu điểm của chữa bệnh bằng đông y
– Thành phần được bào chế từ các loại thực vật từ thiên nhiên.
– Tính an toàn cao
– Tác dụng điều hòa cho toàn thân

Bên cạnh những ưu điểm thì hiện nay đông y đang mắc phải những nhược điểm như sau:

– Tác dụng chậm
– Liều lượng dùng khá nhiều
– Nhiều tạp chất
– Nguyên liệu ngày càng hiếm + Sử dụng nhiều hóa chất trong việc trồng và bảo vệ nghuyên liệu.
– Các bài thuốc tốt ngày càng thất truyền

5.5. Điều trị viêm khớp bằng thuốc nam.

Những bài thuốc nam được biết như phương thuốc lành tính, vì có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên, cho nên thích hợp dùng để điều trị thoái hóa khớp háng lâu dài mà không sợ bị tác dụng phụ và tiết kiệm được nhiều chi phí..

Tuy không thể chữa bệnh tận gốc nhưng có thế giúp giảm đau, giúp người bệnh vận động dễ dàng…

Điều trị viêm khớp bằng thuốc năm cũng tương tư như đông y, rất kì công và kết quả chậm.

Chỉ áp dụng được cho những trường hợp viêm khớp nhẹ, mới bị…

7. Cách phòng bệnh viêm đa khớp hiệu quả.

Để phòng tránh bệnh viêm đa khớp mỗi cá nhân nên tự ý thức được việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe cho bản thân. Từ đó chủ động thay đổi lối sống, sinh hoạt hàng ngày để đảm bảo không ảnh hưởng tới sức khỏe. Sau đây là một số điều cần làm trong phòng tránh bệnh viêm đa khớp.

– Giảm cân nặng.
Khi cơ thể bạn béo lên nhanh, các khớp xương sẽ phải chịu thiệt thòi vì sức nặng của cơ thể đè lên chúng, nhất là vùng khớp lưng, khớp háng, khớp gối và khớp bàn chân. Giảm cân sẽ làm giảm trọng lượng chèn lên các xương, khớp điều này giúp các xương, các khớp không phải gánh chịu một áp lực quá lớn, giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp.

– Tập thể dục.
Việc luyện tập giúp máu huyết lưu thông góp phần tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Vận động làm chậm quá trình lão hóa của xương khớp giúp bảo vệ bạn khỏi những cơn đau và sự bất tiện của bệnh xương khớp. Tuy nhiên, chỉ nên tập luyện với cường độ nhẹ sau đó tăng dần để cải thiện sự dẻo dai của xương khớp. Một số môn thể thao được khuyến khích tập luyện giúp hạn chế bệnh viêm khớp là: bơi lội, đi xe đạp, đi bộ.

– Căng duỗi.
Căng duỗi khớp sẽ giúp cơ bắp được tăng cường và củng cố các khớp. Lưu ý là phải khởi động kỹ các khớp trước khi thực hiện bài tập căng duỗi nếu không sẽ có thể dẫn tới kết quả ngược.

– Chế độ ăn uống hợp lý.
Xương cần một lượng lớn dinh dưỡng để khỏe mạnh. Vì thế các thực phẩm giàu vitamin C và E, Canxi sẽ hỗ trợ cho hệ khớp trong cơ thể không bị sớm suy thoái. Nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày để bổ sung khoáng chất, Canxi giúp hệ xương chắc khỏe. Tránh ăn quá mặn, quá ngọt vì chúng có thể khiến cơ thể bạn không thể hấp thụ Canxi có trong thức ăn.

Nước chiếm 70% thành phần của sụn và duy trì sự trơn tru giữa 2 đầu xương. Cần uống nước đầy đủ, nhất là về mùa đông không nên ngại uống nước.

Không nên uống rượu và các chất kích thích thần kinh vì chúng có thể gây co cứng cơ, lâu dài làm hại đến các khớp xương.

Tư thế tốt nhất cho các khớp xương chính là đứng thẳng. Khi bạn đứng thẳng, diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp đạt mức cao nhất, hạn chế tối đa lực đè ép lên các khớp xương. Ngoài ra, nó còn tạo sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp, giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.

– Không mang vác vật nặng.
Mang vác vật nặng có thể dẫn đến tổn thương khớp gây ra đau nhức. Điều này chuyển biến xấu hơn khi những lỗ tổn thương nhỏ phát triển lớn trên mặt sụn khớp, dẫn đến thoái hóa khớp.

– Dùng thực phẩm chức năng thường xuyên.
Trong chế độ ăn hàng ngày không đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho xương khớp. Các chuyên gia y tế khuyên chúng ta nên có thói quyên dùng viên uống bổ sung các chất dinh dưỡng hàng ngày.

Tham khảo >>> Các loại thuốc xương khớp của mỹ nên dùng

8. Bệnh viêm đa khớp không nên ăn gì?

– Đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ:
Người bị bệnh viêm đa khớp được khuyên nên kiêng ăn những đồ ăn nhiều dầu mỡ như: đồ chiên xào, các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh như xúc xích, khoai tây chiên, dăm bông, gà rán… Các loại thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa, do đó sẽ kích thích phản ứng viêm, khiến người bệnh có cảm giác đau hơn.

– Nội tạng động vật:
Nội tạng động vật cũng như thịt bò, gà, lươn, chạch là những thực phẩm người bị viêm đa khớp nên tránh xa, bởi nội tạng động vật rất giàu phốt pho, đây là chất mà khi hấp thụ vào cơ thể sẽ gây mất canxi trong xương, làm cho xương trở nên kém vững chắc và dễ bị sưng viêm.

– Không ăn một số loại thực phẩm có chất béo bão hòa cao như: bơ, phô mai… vì chất béo bão hòa sẽ khiến tình trạng viêm nhiễm tăng.

– Tránh ăn ngô bắp:
Khi mắc bệnh viêm đa khớp bạn không nên ăn ngô, vì trong ngô có nhóm hoạt chất gây dị ứng và làm tình trạng viêm đa khớp diễn tiến nặng thêm.

– Bột mì:
Bột mì, bánh mì, cơm nếp cũng được khuyến cáo người bị viêm đa khớp không nên sử dụng.

– Giảm lượng muối, đường trong bữa ăn: Người bị viêm khớp không nên ăn quá mặn hoặc quá ngọt.

– Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá hoặc các chất kích thích, bởi chúng sẽ gây kích thích mẫn cảm nhiễm khuẩn của khớp. Soda, cà phê, ca cao là loại đồ uống được khuyến cáo không nên sử dụng đối với người viêm đa khớp.

9. Bệnh Viêm đa khớp nên ăn gì?

Trà:
Trà xanh và các loại trà thảo dược có tác dụng thanh lọc cơ thể, kháng viêm rất tốt cho những người bị viêm khớp. Người bị viêm khớp có thể dùng các loại trà thảo dược, trà xanh thay nước lọc hàng ngày. Nước cũng có tác dụng trong việc tái tạo lớp sụn giữa các khớp xương. 8 ly nước mỗi ngày là cần thiết cho người bị viêm khớp.

Thịt:
Các loại thịt màu đỏ không được khuyến khích cho người viêm khớp tuy nhiên hải sản, cá ngừ, cá thu, cá hồi… giàu chất omega 3, omega 6 tốt cho bệnh nhân viêm khớp. Tuy nhiên không nên sử dụng nhiều, 70g protein mỗi ngày là lượng vừa đủ với người bị viêm khớp.

Trứng:
Trứng được coi là một sản phẩm hoàn hảo, nhiều chất dinh dưỡng tốt, được khuyên dùng cho bệnh nhân viêm khớp.

Rau quả:
Tránh xa các loại rau quả như cà chua, khoai tây và kết bạn với những rau có lá màu xanh thẫm như súp lơ xanh, và các loại có màu da cam như bí ngô. Các loại gia vị như ngừng, nghệ, hành và tỏi tốt cho bệnh nhân viêm khớp.

Trái cây:
Ăn nhiều trái cây là rất tốt tuy nhiên với người bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp thì lại khác, không phải loại trái cây nào cũng tốt. Nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như: bưởi, chanh, kiwi, các loại quả mọng. Còn các loại quả như chuối, đào, cam, dứa, lê, dưa hấu là những loại trái cây có hàm lượng đường cao, vì thế không nên sử dụng quá nhiều.

10. Các hỏi đáp liên quan đến bệnh viêm đa khớp.

Câu hỏi 1:
Tôi vừa được chuẩn đoán mắc bệnh viêm khớp. Điều này có nghĩa là tôi phải từ bỏ các hoạt động thể chất?

Trả lời:
Bệnh viêm khớp ở mỗi người rất khác nhau. Hãy hỏi bác sĩ để xác định cẩn thận loại và mức độ bệnh khớp của bạn. Sau đó sử dụng thông tin này để đưa ra quyết định tốt nhất cho sở thích và hoạt động của bạn.

Mức độ hoạt động sẽ tùy thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng và mức độ nặng của bệnh. Nếu bạn bị tổn thương khớp, các hoạt động gây căng khớp hoặc đòi hỏi vận động liên tục sẽ làm cho bệnh của bạn trầm trọng hơn.

Tuy nhiên, nếu chỉ bị tổn thương khớp nhẹ và hầu hết các triệu chứng có liên quan đến dây chằng, gân và cơ xung quanh khớp, một chương trình tập luyện nhẹ nhàng có thể cải thiện bệnh khớp. Đảm bảo có các bài tập co giãn và làm chắc cơ trong chương trình tập luyện của bạn.

Câu hỏi 2:
Tôi có thể làm gì để bảo vệ khớp nếu tôi bị viêm khớp?

Trả lời:
Các hoạt động gây áp lực đột ngột lên khớp bị viêm – như chạy bộ hoặc chơi tennis – dễ làm các triệu chứng viêm khớp trầm trọng hơn, tăng sưng và viêm. Tập luyện làm khỏe cơ sẽ bảo vệ khớp, giảm áp lực và tổn thương khớp.

Ví dụ, tập chắc các cơ ở trước và sau đùi giúp bảo vệ khớp gối và háng. bạn có thể đi bộ với nhịp độ đi thoải mái và một đôi giầy vừa vặn. Nếu khớp quá đau hoặc tổn thương không cho phép các hoạt động như đi bộ, thì bơi hoặc các bài tập dưới nước khác có thể là lựa chọn tốt hơn giúp bạn năng động và rắn chắc.

Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn một số bài tập để tăng sức bền cho cơ mà không lạm dụng khớp.

Câu hỏi 3:
Tôi bị viêm khớp và đầu gối tôi tê cứng lại sau khi ngồi lâu. Tôi thấy sẽ ít bị cứng hơn nếu tôi đứng dậy và đi lại xung quanh. Liệu có tốt hơn nếu tôi luôn luôn vận động?

Trả lời:
Nhiều người viêm khớp bị tê cứng sau khi ngồi hoặc nghỉ ngơi, đặc biệt nếu họ sử dụng khớp nhiều trước khi ngồi hoặc nghỉ. Hầu hết những người viêm khớp dạng thấp bị tê cứng sau khi nghỉ ngơi, nhất là vào buổi sáng.

Vận động sẽ làm giảm bớt một số triệu chứng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên sử dụng quá mức khớp viêm. Với viêm xương khớp mạn tính, nghỉ ngơi và chăm sóc khớp tốt sẽ làm giảm cứng khớp.

Nếu bạn phải ngồi lâu, thường xuyên điều chỉnh tư thế để tránh hoặc giảm bớt tê cứng. Thí dụ, xoay đầu sang một góc khác, di chuyển vị trí của cánh tay, co và duỗi chân. Các vận động nhẹ này giúp ngăn ngừa cứng khớp quá mức.

Câu hỏi 4:
Các ngón tay của tôi không thể sử dụng linh hoạt. Có cách nào khắc phục được?

Trả lời:
Tập luyện có thể giúp giữ bàn tay và ngón tay linh hoạt trong một phạm vi nào đó, đặc biệt ở giai đoạn sớm của bệnh trước khi các khớp bị tổn thương quá nhiều.

Khi các ngón tay bị co cứng và khớp bị đau, tập luyện tay có thể làm giảm sự khó chịu. Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn điều trị lý liệu pháp giúp duy trì sự linh hoạt và sức bền nói chung. Bạn cũng nên cân nhắc việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ cho các công việc hàng ngày, như dùng cái mở hộp để đỡ phải xoay tay, móc dây mỏng để giữ khuy và cài vào khuyết áo, hộp đựng quân bài khi chơi bài,…

Facebook Comments

Để lại bình luận

avatar
  Subscribe  
Notify of